一、节气概述
立夏是夏季的第一个节气，标志着万物从“生长”向“繁茂”的转变。此时太阳到达黄经45°，南北气候差异显著：南方已湿热交织（如广东、福建气温超30℃），北方则处于春夏之交，昼夜温差大，需警惕“假夏天”的忽冷忽热。
二、立夏习俗，传承千年
尝新活动
立夏时节，许多地方有“尝三新”的习俗，即品尝三种新鲜的时令蔬菜或水果，如樱桃、芽笋、青蚕豆等。这一习俗寓意着迎接夏季的到来，祈求健康吉祥。
斗蛋游戏
家家户户煮好囫囵蛋（鸡蛋带壳清煮，不能破损），冷水浸数分钟后再套上丝网袋，挂于孩子颈上。孩子们进行斗蛋游戏，蛋头斗蛋头，蛋尾击蛋尾，破者认输。谚称：“立夏胸挂蛋，小人疰夏难。”
立夏秤人
立夏吃罢中饭还有秤人的习俗。人们在村口或台门里挂起一杆大木秤，秤钩悬一根凳子，大家轮流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花，一面讲着吉利话。立夏秤人会对阿斗带来福气，人们也祈求上苍给他们带来好运。
三、养生指南
养心为先
中医认为“夏气通于心”，易出现心烦失眠、血压波动。建议多吃红色食物（樱桃补心血、红豆清心火），每日按揉手腕内关穴（横纹上3指）宁心安神。
祛湿健脾
湿热易致腹胀、湿疹，推荐冬瓜薏米汤、陈皮茯苓茶，脾胃虚弱者可食四君子粥（党参、白术、茯苓、甘草）。
起居有节
晚睡不超23点，午休30分钟缓解“夏打盹”；运动选清晨或傍晚散步、太极，微汗即可，大汗后及时补充淡盐水。
四、趣味食俗
除了茶叶蛋，各地还有独特风味：福州鼎边糊、闽南虾面、浙东七家粥、无锡“三鲜宴”（蚕豆、樱桃、鲥鱼），北方则吃夏饼、春卷庆丰收。
“一夜薰风带暑来”
万物至此皆长大
愿你顺应天时，养心护阳
以平和心境迎接盛夏的热情！
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